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iOS 9.3のNight Shiftはブルーライトによる睡眠への影響を軽減できるのか?

Night Shift



The Vergeに掲載されていた記事からです。

iOS 9.3から導入されたNight Shiftモードですが、個人的には好んで使っています。設定はサンセットでオン、サンライズでオフにしています。ですから通勤の帰りにこうしてブログを書いている私のiPhone 6s Plusの画面は、ほんのりオレンジ色に染まっております。



しかし、このオレンジ色の画面は睡眠のために良い効果が出ているのでしょうか。確かに通常画面と比べると明らかにブルーライトはディスプレイから放出されていないように見えます。



もちろん、すでにご存知だと思いますが、パソコンやスマートフォンの画面から放出されるブルーライトは睡眠を妨げるので、寝る前はこうしたデバイスの画面を見ないようにしましょうとよく言われています。



私はどうしているかというと、寝床に入ると、眠くなるまでiPhoneをいじっています。それでもちゃんと眠くなるので「自分はおっさんだけど、デジタル世代だからブルーライトなんて関係ないのだ」と悦に入っておりました。



そんな折に登場した「Night Shiftモード」です。とりあえず使ってみるかと、いつものように寝床でオレンジの画面をいじっております。



確かに優しい暖かいオレンジ色は心地よいのですが、以前より早く眠くなっているかと言えば、あまり変わらないようにも思えます。



Night Shiftモードは睡眠への影響を軽減するかもしれないとする一方、波長が十分カットされているか不明だとThe Vergeは言います。AppleもNight Shiftのスペックの詳細を公表しておらず、どの程度効果的なのかを明らかにしていません。



また専門家によると、睡眠への影響はブルーライトだけではなく、どのくらい画面から離れて見ているか、どのくらい長い時間画面を見ているかも影響すると言います。つまり単純に画面を暖色系にすれば良いというわけではないというわけです。



ひいてはやはり、寝る前にあまり画面を見ないほうが良いということだけは確かな様です。



(本文おわり)

ブルーライトをカットするだけなら、専用のフィルムの方が確実かもしれません。

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2016/03/30 | iOS

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